「お風呂に入ると肩こりが楽になる気がする」——実はこれ、気のせいではありません。入浴で身体を温めることは、肩こりのセルフケアとして理にかなった方法のひとつと考えられています。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、入...

スマホ首（ストレートネック）による肩こり・首こりの原因と、姿勢の直し方・自宅でできるセルフケアを理学療法士が解説します。

慢性的な首の凝りの原因は姿勢以外にもあります。目の疲れ・呼吸・冷え・ストレスなど意外な盲点と、その対策を理学療法士が解説します。

「夕方になると首と肩がパンパン」「スマホを見たあと首が重い」――現代人の多くが悩む首・肩のこり。そもそもなぜ首と肩は凝るのでしょうか? 仕組みを知ると、対策のポイントが見えてきます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士とし...

「肩こりがなかなか取れない」「もんでもすぐ戻る」――そんな方に注目してほしいのが肩甲骨(けんこうこつ:背中にある左右の三角の骨)です。肩こり対策のカギは、肩そのものより肩甲骨の動きにあるとよく言われます。 この記事では、総合病院にて勤務してい...

「デスクワークで夕方には腰がつらい」「在宅勤務で椅子を見直したい」――長時間座る方にとって、椅子選びと座り方は腰の負担を左右する大切なポイントです。良い椅子も、座り方が合っていなければ効果は半減します。 この記事では、総合病院にて勤務してい...

「朝起きると腰が痛い」「寝て休んだはずなのに腰が重い」――そんな方は、毎晩使っているマットレスや敷布団が身体に合っていないのかもしれません。人生の約3分の1を過ごす寝具は、腰の負担に意外と大きく関わります。 この記事では、総合病院にて勤務して...

体の硬さと腰痛の関係を整理し、股関節・もも裏など腰痛に関わる部位の柔軟性を高めるセルフケアを理学療法士が解説します。

「腰痛予防には体幹を鍛えるといい、とよく聞くけれど、具体的に何をすれば?」「腹筋運動は腰に悪いとも聞くし…」――体幹トレーニングは腰痛予防の定番として知られていますが、やり方を間違えるとかえって腰を痛めることもあります。 この記事では、総合病...

「一日中立ちっぱなしで、夕方には腰が重い」「接客・調理・製造の仕事で、慢性的に腰がつらい」――立ち仕事の方の腰の悩みは深刻です。座り仕事とはまた違った負担が、立ち続ける身体にはかかっています。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理...