姿勢・身体の基本– category –

「身体が硬いと代謝が落ちて太りやすい」——よく聞く話ですが、これはどこまで本当なのでしょうか。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、柔軟性と代謝の関係を、わかっていることとわかっていないことに分けて解説します。 こ...

「反り腰と言われたけれど、猫背でもある気がする」——この2つは反対の姿勢のようでいて、同じ人に同時に起きます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、反り腰と猫背の違い、見分け方、どちらを先にケアするかを解説します。 ...

「ストレッチをしても巻き肩がすぐ戻る」——日中のスマホの持ち方と、夜の寝方。この2つが戻る原因になっていることがあります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、巻き肩が戻りにくくなる寝方とスマホの使い方を解説します...

「あお向けで寝ると腰がつらい」「朝起きたときがいちばん腰が痛い」——反り腰の方は、寝ている間の姿勢で腰に負担が集中していることがあります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、反り腰の方が楽になりやすい寝方と、寝具...

猫背は「前が縮んで、後ろが伸びきっている」状態とされています。治し方の順番は、縮んだ前側を伸ばす → 背骨を動かす → 使う、の3段階。力で胸を張るより、この順に進めるほうが戻りにくくなります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学...

「片脚で立つとふらつく」「歩いていると身体が左右に揺れる気がする」——これは体の軸が整っていないサインかもしれません。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、日常生活で体の軸を整える考え方と、自宅でできるバランス練習...

姿勢の崩れは、肩こり・腰痛・背中の張りなどにつながりやすいとされています。まずは壁に背中をつけるチェックで、いまの状態に気づくところから。根性でピンと伸ばすより、こまめにリセットするほうが続きます。 この記事では、総合病院にて勤務している...

「気づくと背中が丸まっている」「デスクワークの後、背中や肩がこる」——そんな方に見直してほしいのが、背中側の筋肉です。姿勢を支える背筋がゆるむと、身体は前に倒れて猫背になりやすくなります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療...

「デスクワークで夕方には腰がつらい」「在宅勤務で椅子を見直したい」――長時間座る方にとって、椅子選びと座り方は腰の負担を左右する大切なポイントです。良い椅子も、座り方が合っていなければ効果は半減します。 この記事では、総合病院にて勤務してい...

気がつくと肩が前へ丸まり、肩こりや首の張りに悩んでいませんか?それは「巻き肩」かもしれません。巻き肩になる原因と、自分でできるチェック・セルフケア・予防習慣を、総合病院に勤務する現役の理学療法士がわかりやすく解説します。