ストレッチ・運動・コンディショニング– category –

涼しくなり「運動を始めよう」と思う方が増える季節。ただ、久しぶりの運動は張り切りすぎてケガをすることも少なくありません。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、運動を安全に始めるための準備と、最初の数週間の進め方を...

「ストレッチを始めたけど、いつになったら効果が出るの?」——続けるうえで気になるところですよね。柔軟性の変化には個人差がありますが、目安を知っておくと続けやすくなります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、ストレ...

「切り返しで遅れる」「相手を抜けない・追いつけない」——サッカーの瞬発力やアジリティ（素早い方向転換）は、止まる・切り返す身体の使い方で差がつきます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、アジリティを高めるステップ...

「スイングが安定しない」「飛距離を伸ばしたい」「腰を痛めやすい」——野球やゴルフのスイングは、体幹の回旋（ひねり）の使い方が鍵になります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、スイングを安定させる体幹・回旋の考え方...

「もっと高く跳びたい」「着地でぐらつく・痛める」——ジャンプ動作は、股関節とふくらはぎ（足首）の使い方が大きく関わります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、ジャンプに関わる身体の使い方・自宅でできる基本トレーニ...

「もっとラクに、長く走りたい」「走ると膝や腰が痛くなる」——ランナーの悩みの多くは、身体の使い方を見直すことで軽くなることがあります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、効率のよい走り方につながる身体の使い方・意...

「身体が硬いと、スポーツで損をする」——そんな話を聞いたことはありませんか。柔軟性は、ケガの予防だけでなく、しなやかで効率のよい動きの土台になるとされています。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、柔軟性とスポーツ...

「筋トレの前後にストレッチは必要ですか?」——これは運動を始めた方からよく受ける質問です。答えは「必要。ただし、前と後で目的とやり方が違う」です。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、筋トレ前後のストレッチの役割の...

二人でできるペアストレッチの効果と、家族やパートナーと安全に行うためのやり方・注意点を理学療法士が解説します。

「お腹まわりが気になるけれど、腹筋運動は続かない」——そんな方は多いのではないでしょうか。実は、いきなり上体をぐいっと起こす腹筋は、腰を痛めやすく初心者には向きません。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、初心者で...