ストレッチ・運動・コンディショニング– category –

「捻挫と疲労骨折って、何が違うの?」「子どもが部活でひじを痛めたけれど、休めば大丈夫?」「ケガの予防のために何に気をつければいい?」――スポーツをしている本人はもちろん、保護者や指導者の方からもよく聞かれる疑問です。 この記事では、総合病院に...

「ウォーミングアップって、軽く走ればいいの?」「何分くらい、何をすれば効果的?」「準備運動は本当にケガ予防になる?」――スポーツをする方なら、一度は迷ったことがあるのではないでしょうか。なんとなくストレッチをして終わり、という方も少なくありま...

「身体の軸が大事と言われるけど、軸って何?」「軸がブレると言われてもピンとこない」「どうすれば軸を感じられる?」――スポーツをする方なら一度は耳にする「身体の軸」。言葉は知っていても、実際に意識するのは難しいものです。 この記事では、総合病院...

「ストレッチポールが気になっているけど、フォームローラーと何が違うの?」「種類が多くて選び方が分からない」「目的に合うのはどれ?」――こうした疑問にお答えします。ストレッチポールは正しく選べば、自宅で姿勢リセットやリラクゼーションができる頼...

「フォームローラーを買ったけど正しい使い方が分からない」「強く当てすぎていないか不安」「どこに使えばいい?」――こうした疑問にお答えします。フォームローラー(筋膜リリースローラー)は、正しく使えば自宅で手軽にできるセルフケアの強い味方になりま...

「下半身を鍛えたい」「将来も自分の足で歩きたい」「腰やひざの負担を減らしたい」――こうした目的でスクワットに挑戦する方は多いものです。シンプルに見えて、フォームを少し意識するだけで効果も安全性も大きく変わる運動です。 この記事では、総合病院...

「お腹を引き締めたい」「姿勢を整えたい」「腰の負担を減らしたい」――こうした目的でプランクに取り組む方は多いものです。シンプルに見えて奥が深いプランクは、フォームを少し意識するだけで効果も安全性も大きく変わります。 この記事では、総合病院に...

「最近、歩幅が狭くなった」「あぐらがかきにくい」「腰やひざに違和感がある」――こうしたサインは、股関節の柔軟性が下がっている合図かもしれません。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、股関節の柔軟性を高めるとどんな良...

毎日の「歩く」も、少し意識を変えるだけで全身運動に変わります。正しい歩き方の基本姿勢と、ウォーキングの健康効果、続けるコツを、総合病院に勤務する現役の理学療法士が解説します。

あぐらがかきにくい、しゃがむとつらい、脚を組むクセがある――股関節の硬さは、腰やひざの負担にもつながります。硬くなる原因と、自宅でできるやさしいストレッチを、総合病院に勤務する現役の理学療法士が解説します。