ストレッチ・運動・コンディショニング– category –

「朝は身体が重くて動き出せない」「起きてすぐ動くと腰が痛い」——寝ている間に固まった身体は、朝がいちばん硬い状態です。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、朝の身体をゆるめる5分ストレッチと、続けるコツを解説します...

「前屈で手が床につかない」「もも裏がいつも張っている」——太ももの裏（ハムストリングス）の硬さは、腰痛や膝の不調、姿勢の崩れにつながる「隠れた原因」です。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、もも裏が硬くなる理由と...

「ふくらはぎがいつも張っている」「夕方になると脚が重い」——ふくらはぎの硬さは、むくみ・足のつり・足裏の痛みなど、いろいろな不調の土台になります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、ふくらはぎが硬くなる理由と、ゆ...

涼しくなり「運動を始めよう」と思う方が増える季節。ただ、久しぶりの運動は張り切りすぎてケガをすることも少なくありません。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、運動を安全に始めるための準備と、最初の数週間の進め方を...

「ストレッチを始めたけど、いつになったら効果が出るの?」——続けるうえで気になるところですよね。柔軟性の変化には個人差がありますが、目安を知っておくと続けやすくなります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、ストレ...

「切り返しで遅れる」「相手を抜けない・追いつけない」——サッカーの瞬発力やアジリティ（素早い方向転換）は、止まる・切り返す身体の使い方で差がつきます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、アジリティを高めるステップ...

「スイングが安定しない」「飛距離を伸ばしたい」「腰を痛めやすい」——野球やゴルフのスイングは、体幹の回旋（ひねり）の使い方が鍵になります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、スイングを安定させる体幹・回旋の考え方...

「もっと高く跳びたい」「着地でぐらつく・痛める」——ジャンプ動作は、股関節とふくらはぎ（足首）の使い方が大きく関わります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、ジャンプに関わる身体の使い方・自宅でできる基本トレーニ...

「もっとラクに、長く走りたい」「走ると膝や腰が痛くなる」——ランナーの悩みの多くは、身体の使い方を見直すことで軽くなることがあります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、効率のよい走り方につながる身体の使い方・意...

「身体が硬いと、スポーツで損をする」——そんな話を聞いたことはありませんか。柔軟性は、ケガの予防だけでなく、しなやかで効率のよい動きの土台になるとされています。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、柔軟性とスポーツ...