痛み・コリ– category –
腰痛、肩こり、膝痛、首こりなど、日常的に多い身体の不調について、原因の理解と自宅でできる対処の方向性を解説しています。デスクワークによる不調も含みます。
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足がつるのはなぜ?こむら返りが気になるときのセルフケアと相談目安を理学療法士が解説
夜中や運動中に突然ふくらはぎがつって、痛くて動けない——「こむら返り」を経験したことのある方は多いのではないでしょうか。くり返すと、眠りや運動への不安にもつながります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、足がつる... -
デスクワークの合間にできる座ったまま肩こりエクササイズを理学療法士が解説
デスクワークの途中、肩が重い・首がつらい——でも席を立ってストレッチする時間はなかなか取れないもの。そんなときは、座ったままできる肩こりエクササイズが役立ちます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、デスクワークで... -
膝の負担を減らすスクワット｜正しいフォームとバリエーションを理学療法士が解説
「スクワットは身体に良いと聞くけれど、膝が痛くならないか心配」——そんな声を、現場でもよくうかがいます。実はスクワットは、フォーム次第で膝への負担を大きく減らせる運動です。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、膝の... -
ランニング中の膝の痛みが気になる方へ｜よくある質問と相談目安を理学療法士が解説
「走り始めると膝の外側が痛む」「走った翌日に膝が重い」——ランニングを続けていると、膝まわりの違和感や痛みが気になる場面は少なくありません。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、ランニング中の膝の痛みに関するよくあ... -
ストレスと肩こりの関係とは?心と身体をほぐすリラックス法を理学療法士が解説
「デスクワークでもないのに肩がこる」「休日はそうでもないのに、仕事が忙しいと肩がガチガチ」——そんな方の肩こりには、ストレスが関わっているかもしれません。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、ストレスと肩こりの関係... -
肩こり解消に入浴は効果的?湯船でできる簡単ケアを理学療法士が解説
「お風呂に入ると肩こりが楽になる気がする」——実はこれ、気のせいではありません。入浴で身体を温めることは、肩こりのセルフケアとして理にかなった方法のひとつと考えられています。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、入... -
長時間スマホで起こるストレートネックと肩こりの関係・対策を理学療法士が解説
「スマホを長く見たあと、首が伸びにくい」「写真で見ると首が前に出ている」――それはストレートネックかもしれません。スマホの長時間利用で増えているといわれ、肩こりとも深く関わります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士とし... -
慢性的な首の凝り、姿勢以外に原因は?意外な盲点と対策を理学療法士が解説
「姿勢には気をつけているのに、首こりがなかなか取れない」――そんな方は、姿勢以外の原因が隠れているかもしれません。首こりは姿勢だけが原因とは限らず、意外な盲点がいくつもあります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として... -
なぜ首と肩は凝るのか?スマホ首・PC作業が原因の肩こり対策を理学療法士が解説
「夕方になると首と肩がパンパン」「スマホを見たあと首が重い」――現代人の多くが悩む首・肩のこり。そもそもなぜ首と肩は凝るのでしょうか? 仕組みを知ると、対策のポイントが見えてきます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士とし... -
肩こり対策のポイントは肩甲骨?自宅でできるストレッチを理学療法士が解説
「肩こりがなかなか取れない」「もんでもすぐ戻る」――そんな方に注目してほしいのが肩甲骨(けんこうこつ:背中にある左右の三角の骨)です。肩こり対策のカギは、肩そのものより肩甲骨の動きにあるとよく言われます。 この記事では、総合病院にて勤務してい...
