痛み・コリ– category –

体の硬さと腰痛の関係を整理し、股関節・もも裏など腰痛に関わる部位の柔軟性を高めるセルフケアを理学療法士が解説します。

「腰痛予防には体幹を鍛えるといい、とよく聞くけれど、具体的に何をすれば?」「腹筋運動は腰に悪いとも聞くし…」――体幹トレーニングは腰痛予防の定番として知られていますが、やり方を間違えるとかえって腰を痛めることもあります。 この記事では、総合病...

「一日中立ちっぱなしで、夕方には腰が重い」「接客・調理・製造の仕事で、慢性的に腰がつらい」――立ち仕事の方の腰の悩みは深刻です。座り仕事とはまた違った負担が、立ち続ける身体にはかかっています。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理...

「腰が痛いけど、運動した方がいいの?それとも安静?」「動かしたいけど、悪化させそうで怖い」――腰痛があると、どう身体を動かせばよいか迷ってしまいますよね。実は、腰痛のときは運動の「種類」と「やり方」を選ぶことがとても大切です。 この記事では、...

「重い物を持った瞬間、腰に激痛が走った」「朝、顔を洗おうとしたら腰が固まって動けなくなった」――いわゆる「ぎっくり腰」は、ある日突然やってきます。あまりの痛みに「骨が折れたのでは」と不安になる方も少なくありません。 この記事では、総合病院に...

「もう何か月も腰の重だるさが続いている」「病院では異常なしと言われたが、すっきりしない」――そんな慢性的な腰痛に悩む方は少なくありません。痛みが長引くと、つい動くのが怖くなって安静にしがちですが、実はそれが回復を遠ざけてしまうこともありま...

ある日突然、肩が痛くて腕が上がらない――それは四十肩・五十肩(肩関節周囲炎)かもしれません。痛みには「急性期・拘縮期・回復期」という段階があり、時期に合ったケアが大切です。症状の段階と段階別のセルフケアを、総合病院に勤務する現役の理学療法士が解説します。

立ち上がりや階段でひざが痛む――その原因は加齢・使いすぎ・筋力低下などさまざまです。ひざが痛くなる主な原因と、見逃せない受診の目安、今日からできるセルフケアを、総合病院に勤務する現役の理学療法士が解説します。

腰痛にはいくつかのタイプがあります。自宅でできるセルフチェックで自分の腰痛のタイプを見分け、タイプ別の対処と受診の目安を理学療法士が解説します。

スマホやPC作業で増える「スマホ首(ストレートネック)」。頭の重さと前傾姿勢が首・肩に負担をかけるしくみから、今日からできる予防まで、総合病院に勤務する現役の理学療法士が解説します。