痛み・コリ– category –

デスクワークの不調は、同じ姿勢の固定・頭が前に出る・座りっぱなしの3つが土台にあります。手をつける順番は、①机と画面の高さ → ②1時間に1回動く → ③部位別のセルフケア → ④グッズで補助、です。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法...

「デスクワーク中にできる体幹トレーニングはない?」「ジムに行く時間がない」——忙しい方ほど、座ったままできる方法を知りたいはずです。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、座ったまま・仕事の合間にできる体幹エクササイ...

「デスクワークをしていると背中が痛くなる」「肩甲骨の間がずっと張っている」——肩こり・腰痛と並んで多いのが、この背中の不調です。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、デスクワークで背中が痛くなる原因と、職場でもでき...

「夕方になると身体が重い」「オフィスにいる間にできる疲労回復法はない?」——デスクワークの疲れは、休日に寝ても抜けにくいものです。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、オフィスでできる疲労回復の習慣5つを解説します。...

肩甲骨ストレッチは、肩甲骨まわりを「寄せる・開く・回す」の3方向に動かすのが基本です。固まった肩甲骨が動くと、肩こりや巻き肩の感じ方が変わってきます。自宅でできる3つのやり方を、順番と頻度つきで紹介します。 この記事では、総合病院にて勤務し...

デスクワークやスマホで「首がガチガチ」——首こりは多くの方が抱える悩みです。原因を知り、正しくゆるめれば、セルフケアで楽になることがあります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、首こりの原因と、自宅でできる解消ス...

座りっぱなし・座りすぎが身体に与えるリスクと、1時間に1回立つなど今日からできる予防、役立つグッズを理学療法士が解説します。

夜中や運動中に突然ふくらはぎがつって、痛くて動けない——「こむら返り」を経験したことのある方は多いのではないでしょうか。くり返すと、眠りや運動への不安にもつながります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、足がつる...

デスクワークの途中、肩が重い・首がつらい——でも席を立ってストレッチする時間はなかなか取れないもの。そんなときは、座ったままできる肩こりエクササイズが役立ちます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、デスクワークで...

「スクワットは身体に良いと聞くけれど、膝が痛くならないか心配」——そんな声を、現場でもよくうかがいます。実はスクワットは、フォーム次第で膝への負担を大きく減らせる運動です。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、膝の...