生活習慣・セルフケア– category –

朝晩は涼しいのに日中は暑い。この時期「身体がだるい」「肩や腰がこわばる」と感じる方が増えます。季節の変わり目、とくに秋の寒暖差は身体にとって意外と負担です。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、寒暖差で身体が不調...

「朝起きると首や肩が痛い」「枕が合っていない気がする」——枕は毎晩使うものだけに、選び方で睡眠の質が変わってきます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、枕の選び方の基本（高さ・形・素材）を解説します。寝姿勢全体の...

「運動した方がいいのはわかるけれど、まとまった時間が取れない」——そんな方におすすめしたいのが、家事の合間にできる「ながら運動」です。特別な時間や道具がなくても、日常の動作にひと工夫加えるだけで、身体を動かす機会は増やせます。 この記事では...

「お風呂に入ると身体が楽になる」「温めると痛みがやわらぐ気がする」——多くの方が経験するこの感覚には、ちゃんとした理由があります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、身体を温めると楽に感じる理由・温め方の種類・温...

「手足が冷えてなかなか温まらない」「夕方になると脚がだるい」——そんな冷えの悩みに、実はふくらはぎの働きが深く関わっていることをご存じでしょうか。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、ふくらはぎが「第二の心臓」と呼...

寝姿勢と枕の高さ・形が身体の回復に与える影響と、自分に合う枕・寝方の見つけ方を理学療法士が解説します。

夕方になると足がパンパン、靴下のあとがくっきり――足のむくみは、長時間の同じ姿勢や血流の停滞が関わります。むくみの原因と、自分でできる対策、注意したいサインを、総合病院に勤務する現役の理学療法士が解説します。