痛み・コリ– category –

デスクワークの途中、肩が重い・首がつらい——でも席を立ってストレッチする時間はなかなか取れないもの。そんなときは、座ったままできる肩こりエクササイズが役立ちます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、デスクワークで...

「スクワットは身体に良いと聞くけれど、膝が痛くならないか心配」——そんな声を、現場でもよくうかがいます。実はスクワットは、フォーム次第で膝への負担を大きく減らせる運動です。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、膝の...

「走り始めると膝の外側が痛む」「走った翌日に膝が重い」——ランニングを続けていると、膝まわりの違和感や痛みが気になる場面は少なくありません。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、ランニング中の膝の痛みに関するよくあ...

ストレスで肩こりが強くなる仕組みと、呼吸・入浴・軽い運動で心と身体をゆるめるリラックス法を理学療法士が解説します。

「お風呂に入ると肩こりが楽になる気がする」——実はこれ、気のせいではありません。入浴で身体を温めることは、肩こりのセルフケアとして理にかなった方法のひとつと考えられています。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、入...

スマホ首（ストレートネック）による肩こり・首こりの原因と、姿勢の直し方・自宅でできるセルフケアを理学療法士が解説します。

慢性的な首の凝りの原因は姿勢以外にもあります。目の疲れ・呼吸・冷え・ストレスなど意外な盲点と、その対策を理学療法士が解説します。

「夕方になると首と肩がパンパン」「スマホを見たあと首が重い」――現代人の多くが悩む首・肩のこり。そもそもなぜ首と肩は凝るのでしょうか? 仕組みを知ると、対策のポイントが見えてきます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士とし...

「肩こりがなかなか取れない」「もんでもすぐ戻る」――そんな方に注目してほしいのが肩甲骨(けんこうこつ:背中にある左右の三角の骨)です。肩こり対策のカギは、肩そのものより肩甲骨の動きにあるとよく言われます。 この記事では、総合病院にて勤務してい...

「朝起きると腰が痛い」「寝て休んだはずなのに腰が重い」――そんな方は、毎晩使っているマットレスや敷布団が身体に合っていないのかもしれません。人生の約3分の1を過ごす寝具は、腰の負担に意外と大きく関わります。 この記事では、総合病院にて勤務して...