痛み・コリ– category –

「朝起きたら首が回らない」「振り向くとズキッとする」——寝違えは誰にでも起こる身近なトラブルですが、対処を間違えると長引くことがあります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、寝違えたときの正しい対処、やってはいけ...

「朝起きたときが一番腰が痛い」「起き上がるまでに時間がかかる」——日中は平気なのに、朝だけつらい腰痛。心当たりのある方は多いはずです。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、寝起きに腰が痛くなる主な理由と、起き方の工...

「階段を下りるときに膝が痛い」「上りより下りがつらい」——膝の痛みの中でも、階段で出るタイプはとても多く、放っておくと外出がおっくうになりがちです。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、階段で膝が痛くなる理由と、負...

「マウスを使っていると手首が痛い」「スマホを長く持つと親指の付け根がつらい」——デスクワークとスマホが当たり前の今、手首の痛みは増えています。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、デスクワーク・スマホで手首が痛くな...

「朝の一歩目、かかとがズキッとする」「長く歩くと足の裏が痛い」——足の裏の痛みは、立ち仕事や運動を始めた方、体重が気になる方に多い悩みです。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、足の裏が痛くなる主な理由と、自宅でで...

「在宅ワークになってから肩こり・腰痛がひどくなった」——理由の多くは、身体ではなく机・椅子・画面の高さにあります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、在宅ワークで身体がつらくならない作業環境の整え方を解説します。...

「肩こりがひどい日は頭も痛い」「頭が締めつけられるように重い」——肩こりと頭痛はセットで起きることが多く、デスクワークの方に特に多い悩みです。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、肩こりと頭痛の関係と、自宅・職場で...

立ち上がるときの腰の痛みは、腰が弱いからではなく、座った形で固まった状態から急に動くことが負担になるためとされています。効くのは立ち方より立つ前の準備。骨盤を前後に5回動かすだけで変わる方もいます。 この記事では、総合病院にて勤務している...

肩こり・首こりの主な原因は、頭が前に出る姿勢・動かない肩甲骨・冷えやストレスの3つとされています。対策は「頭の位置を戻す → 肩甲骨を動かす → 温める・休める」の順に進めると、何から手をつけるか整理できます。 この記事では、総合病院にて勤務し...

腰痛は日本人の悩みで最も多い症状の一つ。ただし「腰痛」とひとことで言っても、原因もタイプも対処も人によって違います。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、腰痛のタイプの見分け方・急な腰痛の対応・慢性腰痛のセルフケ...