ストレッチ・運動・コンディショニング– category –

フォームローラーの正しい使い方を、太もも・ふくらはぎ・背中など部位別に解説。効果を出すコツと、やってはいけない使い方を理学療法士がまとめました。

「下半身を鍛えたい」「将来も自分の足で歩きたい」「腰やひざの負担を減らしたい」――こうした目的でスクワットに挑戦する方は多いものです。シンプルに見えて、フォームを少し意識するだけで効果も安全性も大きく変わる運動です。 この記事では、総合病院...

「お腹を引き締めたい」「姿勢を整えたい」「腰の負担を減らしたい」――こうした目的でプランクに取り組む方は多いものです。シンプルに見えて奥が深いプランクは、フォームを少し意識するだけで効果も安全性も大きく変わります。 この記事では、総合病院に...

「最近、歩幅が狭くなった」「あぐらがかきにくい」「腰やひざに違和感がある」――こうしたサインは、股関節の柔軟性が下がっている合図かもしれません。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、股関節の柔軟性を高めるとどんな良...

毎日の「歩く」も、少し意識を変えるだけで全身運動に変わります。正しい歩き方の基本姿勢と、ウォーキングの健康効果、続けるコツを、総合病院に勤務する現役の理学療法士が解説します。

股関節が硬いと腰痛や歩きにくさにつながることがあります。硬くなる原因と、自宅でできる股関節ストレッチを理学療法士が解説します。

なんとなくやりがちなストレッチも、強さ・時間・タイミングを少し意識するだけで効果が変わります。静的・動的ストレッチの違いから、いつ・どのくらい行えばよいか、やりがちな注意点まで、総合病院に勤務する現役の理学療法士がやさしく解説します。