体の軸（体軸）とは何か、なぜスポーツや日常動作で大切なのかを整理し、自宅でできる軸を感じる基本エクササイズを理学療法士が解説します。

「ストレッチポールが気になっているけど、フォームローラーと何が違うの?」「種類が多くて選び方が分からない」「目的に合うのはどれ?」――こうした疑問にお答えします。ストレッチポールは正しく選べば、自宅で姿勢リセットやリラクゼーションができる頼...

フォームローラーの正しい使い方を、太もも・ふくらはぎ・背中など部位別に解説。効果を出すコツと、やってはいけない使い方を理学療法士がまとめました。

「下半身を鍛えたい」「将来も自分の足で歩きたい」「腰やひざの負担を減らしたい」――こうした目的でスクワットに挑戦する方は多いものです。シンプルに見えて、フォームを少し意識するだけで効果も安全性も大きく変わる運動です。 この記事では、総合病院...

「お腹を引き締めたい」「姿勢を整えたい」「腰の負担を減らしたい」――こうした目的でプランクに取り組む方は多いものです。シンプルに見えて奥が深いプランクは、フォームを少し意識するだけで効果も安全性も大きく変わります。 この記事では、総合病院に...

「最近、歩幅が狭くなった」「あぐらがかきにくい」「腰やひざに違和感がある」――こうしたサインは、股関節の柔軟性が下がっている合図かもしれません。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、股関節の柔軟性を高めるとどんな良...

気がつくと肩が前へ丸まり、肩こりや首の張りに悩んでいませんか?それは「巻き肩」かもしれません。巻き肩になる原因と、自分でできるチェック・セルフケア・予防習慣を、総合病院に勤務する現役の理学療法士がわかりやすく解説します。

寝姿勢と枕の高さ・形が身体の回復に与える影響と、自分に合う枕・寝方の見つけ方を理学療法士が解説します。

夕方になると足がパンパン、靴下のあとがくっきり――足のむくみは、長時間の同じ姿勢や血流の停滞が関わります。むくみの原因と、自分でできる対策、注意したいサインを、総合病院に勤務する現役の理学療法士が解説します。

腰が反って、立っているだけで腰が疲れる――それは「反り腰」かもしれません。反り腰になる原因と、自分でできるチェック・セルフケアを、総合病院に勤務する現役の理学療法士がやさしく解説します。