「身体が硬いと、スポーツで損をする」——そんな話を聞いたことはありませんか。柔軟性は、ケガの予防だけでなく、しなやかで効率のよい動きの土台になるとされています。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、柔軟性とスポーツ...

身体のケアは、特別な運動や道具がなくても始められます。大切なのは、毎日の暮らしの中でできる小さな習慣を続けること。ご自身はもちろん、ご家族にも伝えたい基本をまとめました。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、日常...

「筋トレの前後にストレッチは必要ですか?」——これは運動を始めた方からよく受ける質問です。答えは「必要。ただし、前と後で目的とやり方が違う」です。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、筋トレ前後のストレッチの役割の...

パソコン作業で首・肩・腰がつらい方へ。オフィスでも在宅でも使いやすい身体ケアグッズ5つと、失敗しない選び方を理学療法士が解説します。

「身体のケアに何かグッズを取り入れたいけれど、種類が多すぎて選べない」——そんな声をよく聞きます。大切なのは、高価なものより自分の目的と生活に合ったものを選ぶことです。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、日常の身...

肩や脚のハリが気になるとき、手軽に使えるマッサージガン（筋膜リリースガン）が人気です。ただ、当て方や部位を間違えると逆効果になることもあり、正しい使い方を知っておくことが大切です。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士と...

「自宅で運動を始めたいけれど、何をそろえればいい？」——初心者ほど、グッズ選びで迷いがちです。高価な器具は必要なく、まずは使いやすく続けやすいものから選ぶのがコツです。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、初心者が...

二人でできるペアストレッチの効果と、家族やパートナーと安全に行うためのやり方・注意点を理学療法士が解説します。

「お腹まわりが気になるけれど、腹筋運動は続かない」——そんな方は多いのではないでしょうか。実は、いきなり上体をぐいっと起こす腹筋は、腰を痛めやすく初心者には向きません。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、初心者で...

運動後のクールダウンで行う静的ストレッチの基本を解説。疲れを残さないための部位別のやり方と時間の目安を理学療法士がまとめました。