2026年– date –

「最近、歩幅が狭くなった」「あぐらがかきにくい」「腰やひざに違和感がある」――こうしたサインは、股関節の柔軟性が下がっている合図かもしれません。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、股関節の柔軟性を高めるとどんな良...

気がつくと肩が前へ丸まり、肩こりや首の張りに悩んでいませんか?それは「巻き肩」かもしれません。巻き肩になる原因と、自分でできるチェック・セルフケア・予防習慣を、総合病院に勤務する現役の理学療法士がわかりやすく解説します。

朝起きると首や腰が痛い、寝ても疲れがとれない――その背景に寝姿勢や枕が合っていない可能性があります。身体が回復する睡眠のために、寝姿勢のポイントと枕の選び方を、総合病院に勤務する現役の理学療法士が解説します。

夕方になると足がパンパン、靴下のあとがくっきり――足のむくみは、長時間の同じ姿勢や血流の停滞が関わります。むくみの原因と、自分でできる対策、注意したいサインを、総合病院に勤務する現役の理学療法士が解説します。

腰が反って、立っているだけで腰が疲れる――それは「反り腰」かもしれません。反り腰になる原因と、自分でできるチェック・セルフケアを、総合病院に勤務する現役の理学療法士がやさしく解説します。

毎日の「歩く」も、少し意識を変えるだけで全身運動に変わります。正しい歩き方の基本姿勢と、ウォーキングの健康効果、続けるコツを、総合病院に勤務する現役の理学療法士が解説します。

あぐらがかきにくい、しゃがむとつらい、脚を組むクセがある――股関節の硬さは、腰やひざの負担にもつながります。硬くなる原因と、自宅でできるやさしいストレッチを、総合病院に勤務する現役の理学療法士が解説します。

「立ち上がるのがつらい」「歩くのが遅くなった」――それは移動機能が低下する『ロコモティブシンドローム(ロコモ)』のサインかもしれません。簡単なセルフチェックと、今日から始められる予防運動を、総合病院に勤務する現役の理学療法士がやさしく解説します。

なんとなくやりがちなストレッチも、強さ・時間・タイミングを少し意識するだけで効果が変わります。静的・動的ストレッチの違いから、いつ・どのくらい行えばよいか、やりがちな注意点まで、総合病院に勤務する現役の理学療法士がやさしく解説します。

ある日突然、肩が痛くて腕が上がらない――それは四十肩・五十肩(肩関節周囲炎)かもしれません。痛みには「急性期・拘縮期・回復期」という段階があり、時期に合ったケアが大切です。症状の段階と段階別のセルフケアを、総合病院に勤務する現役の理学療法士が解説します。