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「走り始めると膝の外側が痛む」「走った翌日に膝が重い」——ランニングを続けていると、膝まわりの違和感や痛みが気になる場面は少なくありません。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、ランニング中の膝の痛みに関するよくあ...

「膝が不安だからサポーターを使ってみたい。でも種類が多すぎて選べない」——ドラッグストアやネットには様々な膝サポーターが並んでいて、迷ってしまいますよね。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、膝サポーターの主な種類...

「正座をしようとすると膝が痛くて曲がらない」「法事や和室の場面で正座ができず困った」——加齢や運動不足で膝まわりが硬くなると、深く曲げる動きから苦手になっていきます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、正座ができ...

ストレスで肩こりが強くなる仕組みと、呼吸・入浴・軽い運動で心と身体をゆるめるリラックス法を理学療法士が解説します。

「お風呂に入ると肩こりが楽になる気がする」——実はこれ、気のせいではありません。入浴で身体を温めることは、肩こりのセルフケアとして理にかなった方法のひとつと考えられています。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、入...

スマホ首（ストレートネック）による肩こり・首こりの原因と、姿勢の直し方・自宅でできるセルフケアを理学療法士が解説します。

慢性的な首の凝りの原因は姿勢以外にもあります。目の疲れ・呼吸・冷え・ストレスなど意外な盲点と、その対策を理学療法士が解説します。

「夕方になると首と肩がパンパン」「スマホを見たあと首が重い」――現代人の多くが悩む首・肩のこり。そもそもなぜ首と肩は凝るのでしょうか? 仕組みを知ると、対策のポイントが見えてきます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士とし...

「肩こりがなかなか取れない」「もんでもすぐ戻る」――そんな方に注目してほしいのが肩甲骨(けんこうこつ:背中にある左右の三角の骨)です。肩こり対策のカギは、肩そのものより肩甲骨の動きにあるとよく言われます。 この記事では、総合病院にて勤務してい...

「デスクワークで夕方には腰がつらい」「在宅勤務で椅子を見直したい」――長時間座る方にとって、椅子選びと座り方は腰の負担を左右する大切なポイントです。良い椅子も、座り方が合っていなければ効果は半減します。 この記事では、総合病院にて勤務してい...