折口ナリ– Author –

「腰が痛いけど、運動した方がいいの?それとも安静?」「動かしたいけど、悪化させそうで怖い」――腰痛があると、どう身体を動かせばよいか迷ってしまいますよね。実は、腰痛のときは運動の「種類」と「やり方」を選ぶことがとても大切です。 この記事では、...

「重い物を持った瞬間、腰に激痛が走った」「朝、顔を洗おうとしたら腰が固まって動けなくなった」――いわゆる「ぎっくり腰」は、ある日突然やってきます。あまりの痛みに「骨が折れたのでは」と不安になる方も少なくありません。 この記事では、総合病院に...

「もう何か月も腰の重だるさが続いている」「病院では異常なしと言われたが、すっきりしない」――そんな慢性的な腰痛に悩む方は少なくありません。痛みが長引くと、つい動くのが怖くなって安静にしがちですが、実はそれが回復を遠ざけてしまうこともありま...

「親が家の中でつまずくようになった」「段差もないのに転ぶのが心配」――高齢のご家族と暮らす方からよく聞くお悩みです。実は、高齢者の転倒の多くは外ではなく住み慣れた自宅の中で起きているとされています。 この記事では、総合病院にて勤務している現...

「捻挫と疲労骨折って、何が違うの?」「子どもが部活でひじを痛めたけれど、休めば大丈夫?」「ケガの予防のために何に気をつければいい?」――スポーツをしている本人はもちろん、保護者や指導者の方からもよく聞かれる疑問です。 この記事では、総合病院に...

スポーツ前のウォーミングアップは5〜10分。「軽い全身運動 → 大きな関節を動かす → 競技の動きに近づける」の順です。まずはその場足踏みや軽いジョギングを2〜3分、会話できるペースから始めます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療...

体の軸（体軸）とは何か、なぜスポーツや日常動作で大切なのかを整理し、自宅でできる軸を感じる基本エクササイズを理学療法士が解説します。

「ストレッチポールが気になっているけど、フォームローラーと何が違うの?」「種類が多くて選び方が分からない」「目的に合うのはどれ?」――こうした疑問にお答えします。ストレッチポールは正しく選べば、自宅で姿勢リセットやリラクゼーションができる頼...

フォームローラーの正しい使い方を、太もも・ふくらはぎ・背中など部位別に解説。効果を出すコツと、やってはいけない使い方を理学療法士がまとめました。

「下半身を鍛えたい」「将来も自分の足で歩きたい」「腰やひざの負担を減らしたい」――こうした目的でスクワットに挑戦する方は多いものです。シンプルに見えて、フォームを少し意識するだけで効果も安全性も大きく変わる運動です。 この記事では、総合病院...