折口ナリ– Author –

「疲れているのに、なかなか寝つけない」「朝まだ身体が重い」——そんな方におすすめなのが、寝る前のリラックスストレッチです。一日がんばった身体を、やさしくゆるめてから眠りにつきましょう。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士...

足の疲れ・膝や腰の負担・歩きにくさ——その一因が「合っていない靴」にあることは少なくありません。毎日履く靴だからこそ、選び方を見直す価値は大きいものです。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、足に合う靴を選ぶ基本ポ...

一日の終わり、足裏や足の疲れがどっと出る——立ち仕事やよく歩く方ほど、そんな悩みは多いものです。フットマッサージャーは、そんな足の疲れをケアする心強い味方になります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、フットマッ...

「このつらさ、温めるべき?冷やすべき?」——肩こりや腰の張り、ぶつけたときなど、判断に迷った経験はありませんか。使い分けを知っておくと、毎日のセルフケアがぐっとラクになります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、温...

足首の硬さは、ふくらはぎ伸ばし・足首まわし・かかとの上げ下げの3つでほぐせます。足首は歩きやすさ・転びにくさ・膝腰の負担を左右する土台。痛みのない範囲で、毎日少しずつ動かすのが基本です。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療...

「スクワットは身体に良いと聞くけれど、膝が痛くならないか心配」——そんな声を、現場でもよくうかがいます。実はスクワットは、フォーム次第で膝への負担を大きく減らせる運動です。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、膝の...

「走り始めると膝の外側が痛む」「走った翌日に膝が重い」——ランニングを続けていると、膝まわりの違和感や痛みが気になる場面は少なくありません。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、ランニング中の膝の痛みに関するよくあ...

「膝が不安だからサポーターを使ってみたい。でも種類が多すぎて選べない」——ドラッグストアやネットには様々な膝サポーターが並んでいて、迷ってしまいますよね。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、膝サポーターの主な種類...

「正座をしようとすると膝が痛くて曲がらない」「法事や和室の場面で正座ができず困った」——加齢や運動不足で膝まわりが硬くなると、深く曲げる動きから苦手になっていきます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、正座ができ...

ストレスで肩こりが強くなる仕組みと、呼吸・入浴・軽い運動で心と身体をゆるめるリラックス法を理学療法士が解説します。