折口ナリ– Author –

ウォーキングや軽い筋トレを始める前、「いきなり動き出して大丈夫かな？」と感じたことはありませんか。運動前には、身体を動かしながら温めるダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）が向いているとされています。 この記事では、総合病院にて勤務して...

「座っているだけで体幹に効くって本当?」「姿勢づくりに良さそうだけど、サイズはどう選べばいい?」——バランスボールは、正しく選んで使えば、姿勢や体幹のケアに役立つ道具です。一方で、サイズが合わないと効果が出にくく、使わなくなってしまうことも...

「自宅でもう少し運動の幅を広げたい」「軽い負荷でトレーニングやストレッチをしたい」——そんなときに手軽で便利なのが、ストレッチバンド（トレーニングチューブ）です。軽くて場所を取らず、価格も手頃で、初心者から続けやすい道具です。 この記事では...

「運動した方がいいのはわかるけれど、まとまった時間が取れない」——そんな方におすすめしたいのが、家事の合間にできる「ながら運動」です。特別な時間や道具がなくても、日常の動作にひと工夫加えるだけで、身体を動かす機会は増やせます。 この記事では...

「お尻がたれてきた気がする」「歩くと疲れやすい」「立ち姿勢に自信がない」——そんな悩みの背景には、お尻の筋肉の衰えがあるかもしれません。お尻は身体を支え、歩く・立つ・階段をのぼるといった動作の要になる場所です。 この記事では、総合病院にて勤...

「気づくと背中が丸まっている」「デスクワークの後、背中や肩がこる」——そんな方に見直してほしいのが、背中側の筋肉です。姿勢を支える背筋がゆるむと、身体は前に倒れて猫背になりやすくなります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療...

「お風呂に入ると身体が楽になる」「温めると痛みがやわらぐ気がする」——多くの方が経験するこの感覚には、ちゃんとした理由があります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、身体を温めると楽に感じる理由・温め方の種類・温...

「手足が冷えてなかなか温まらない」「夕方になると脚がだるい」——そんな冷えの悩みに、実はふくらはぎの働きが深く関わっていることをご存じでしょうか。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、ふくらはぎが「第二の心臓」と呼...

夜中や運動中に突然ふくらはぎがつって、痛くて動けない——「こむら返り」を経験したことのある方は多いのではないでしょうか。くり返すと、眠りや運動への不安にもつながります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、足がつる...

デスクワークの途中、肩が重い・首がつらい——でも席を立ってストレッチする時間はなかなか取れないもの。そんなときは、座ったままできる肩こりエクササイズが役立ちます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、デスクワークで...