折口ナリ– Author –

毎日の「歩く」も、少し意識を変えるだけで全身運動に変わります。正しい歩き方の基本姿勢と、ウォーキングの健康効果、続けるコツを、総合病院に勤務する現役の理学療法士が解説します。

股関節が硬いと腰痛や歩きにくさにつながることがあります。硬くなる原因と、自宅でできる股関節ストレッチを理学療法士が解説します。

「立ち上がるのがつらい」「歩くのが遅くなった」――それは移動機能が低下する『ロコモティブシンドローム(ロコモ)』のサインかもしれません。簡単なセルフチェックと、今日から始められる予防運動を、総合病院に勤務する現役の理学療法士がやさしく解説します。

なんとなくやりがちなストレッチも、強さ・時間・タイミングを少し意識するだけで効果が変わります。静的・動的ストレッチの違いから、いつ・どのくらい行えばよいか、やりがちな注意点まで、総合病院に勤務する現役の理学療法士がやさしく解説します。

ある日突然、肩が痛くて腕が上がらない――それは四十肩・五十肩(肩関節周囲炎)かもしれません。痛みには「急性期・拘縮期・回復期」という段階があり、時期に合ったケアが大切です。症状の段階と段階別のセルフケアを、総合病院に勤務する現役の理学療法士が解説します。

立ち上がりや階段でひざが痛む――その原因は加齢・使いすぎ・筋力低下などさまざまです。ひざが痛くなる主な原因と、見逃せない受診の目安、今日からできるセルフケアを、総合病院に勤務する現役の理学療法士が解説します。

腰痛にはいくつかのタイプがあります。自宅でできるセルフチェックで自分の腰痛のタイプを見分け、タイプ別の対処と受診の目安を理学療法士が解説します。

スマホやPC作業で増える「スマホ首(ストレートネック)」。頭の重さと前傾姿勢が首・肩に負担をかけるしくみから、今日からできる予防まで、総合病院に勤務する現役の理学療法士が解説します。

肩こり・首こりの背景には「肩甲骨の動きの低下」が隠れていることが少なくありません。肩甲骨の役割から、自宅でできるほぐし方まで、総合病院に勤務する現役の理学療法士が解説します。

テレワークになってから身体が重い・固い・夕方に疲れが取れない―在宅勤務特有の身体課題への10の疑問に、総合病院に勤務する現役の理学療法士が現場目線で回答します。