折口ナリ– Author –

肩や脚のケアに人気のマッサージガン。いざ買おうとすると種類が多く、「どれを選べば?」と迷う方も多いはずです。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、初心者がマッサージガンを選ぶときのポイントと注意点を解説します。使...

デスクワークやスマホで「首がガチガチ」——首こりは多くの方が抱える悩みです。原因を知り、正しくゆるめれば、セルフケアで楽になることがあります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、首こりの原因と、自宅でできる解消ス...

姿勢の崩れは、肩こり・腰痛・背中の張りなどにつながりやすいとされています。まずは壁に背中をつけるチェックで、いまの状態に気づくところから。根性でピンと伸ばすより、こまめにリセットするほうが続きます。 この記事では、総合病院にて勤務している...

「朝起きると首や肩が痛い」「枕が合っていない気がする」——枕は毎晩使うものだけに、選び方で睡眠の質が変わってきます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、枕の選び方の基本（高さ・形・素材）を解説します。寝姿勢全体の...

「ストレッチを始めたけど、いつになったら効果が出るの?」——続けるうえで気になるところですよね。柔軟性の変化には個人差がありますが、目安を知っておくと続けやすくなります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、ストレ...

座りっぱなし・座りすぎが身体に与えるリスクと、1時間に1回立つなど今日からできる予防、役立つグッズを理学療法士が解説します。

「切り返しで遅れる」「相手を抜けない・追いつけない」——サッカーの瞬発力やアジリティ（素早い方向転換）は、止まる・切り返す身体の使い方で差がつきます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、アジリティを高めるステップ...

「スイングが安定しない」「飛距離を伸ばしたい」「腰を痛めやすい」——野球やゴルフのスイングは、体幹の回旋（ひねり）の使い方が鍵になります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、スイングを安定させる体幹・回旋の考え方...

「もっと高く跳びたい」「着地でぐらつく・痛める」——ジャンプ動作は、股関節とふくらはぎ（足首）の使い方が大きく関わります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、ジャンプに関わる身体の使い方・自宅でできる基本トレーニ...

「もっとラクに、長く走りたい」「走ると膝や腰が痛くなる」——ランナーの悩みの多くは、身体の使い方を見直すことで軽くなることがあります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、効率のよい走り方につながる身体の使い方・意...