折口ナリ– Author –

猫背は「前が縮んで、後ろが伸びきっている」状態とされています。治し方の順番は、縮んだ前側を伸ばす → 背骨を動かす → 使う、の3段階。力で胸を張るより、この順に進めるほうが戻りにくくなります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学...

「マウスを使っていると手首が痛い」「スマホを長く持つと親指の付け根がつらい」——デスクワークとスマホが当たり前の今、手首の痛みは増えています。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、デスクワーク・スマホで手首が痛くな...

「朝の一歩目、かかとがズキッとする」「長く歩くと足の裏が痛い」——足の裏の痛みは、立ち仕事や運動を始めた方、体重が気になる方に多い悩みです。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、足の裏が痛くなる主な理由と、自宅でで...

「在宅ワークになってから肩こり・腰痛がひどくなった」——理由の多くは、身体ではなく机・椅子・画面の高さにあります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、在宅ワークで身体がつらくならない作業環境の整え方を解説します。...

「肩こりがひどい日は頭も痛い」「頭が締めつけられるように重い」——肩こりと頭痛はセットで起きることが多く、デスクワークの方に特に多い悩みです。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、肩こりと頭痛の関係と、自宅・職場で...

立ち上がるときの腰の痛みは、腰が弱いからではなく、座った形で固まった状態から急に動くことが負担になるためとされています。効くのは立ち方より立つ前の準備。骨盤を前後に5回動かすだけで変わる方もいます。 この記事では、総合病院にて勤務している...

涼しくなり「運動を始めよう」と思う方が増える季節。ただ、久しぶりの運動は張り切りすぎてケガをすることも少なくありません。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、運動を安全に始めるための準備と、最初の数週間の進め方を...

朝晩は涼しいのに日中は暑い。この時期「身体がだるい」「肩や腰がこわばる」と感じる方が増えます。季節の変わり目、とくに秋の寒暖差は身体にとって意外と負担です。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、寒暖差で身体が不調...

デスクワークの首の痛みは、頭の位置でほぼ決まります。頭の重さは体重の約1割で、前に出るほど首の負担は増えるとされています。最優先はノートPCスタンド＋外付けキーボード。数千円で頭の位置が変わります。 この記事では、総合病院にて勤務している現...

「デスクワークで肩がガチガチ」「肩こり対策グッズ、何を買えばいい?」——毎日の作業中に少しでも楽になる道具を探している方は多いはずです。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、デスクワークの肩こり対策グッズを目的別に...