折口ナリ– Author –

肩こり・首こりの主な原因は、頭が前に出る姿勢・動かない肩甲骨・冷えやストレスの3つとされています。対策は「頭の位置を戻す → 肩甲骨を動かす → 温める・休める」の順に進めると、何から手をつけるか整理できます。 この記事では、総合病院にて勤務し...

腰痛は日本人の悩みで最も多い症状の一つ。ただし「腰痛」とひとことで言っても、原因もタイプも対処も人によって違います。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、腰痛のタイプの見分け方・急な腰痛の対応・慢性腰痛のセルフケ...

デスクワークの不調は、同じ姿勢の固定・頭が前に出る・座りっぱなしの3つが土台にあります。手をつける順番は、①机と画面の高さ → ②1時間に1回動く → ③部位別のセルフケア → ④グッズで補助、です。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法...

「片脚で立つとふらつく」「歩いていると身体が左右に揺れる気がする」——これは体の軸が整っていないサインかもしれません。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、日常生活で体の軸を整える考え方と、自宅でできるバランス練習...

「デスクワーク中にできる体幹トレーニングはない?」「ジムに行く時間がない」——忙しい方ほど、座ったままできる方法を知りたいはずです。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、座ったまま・仕事の合間にできる体幹エクササイ...

「デスクワークをしていると背中が痛くなる」「肩甲骨の間がずっと張っている」——肩こり・腰痛と並んで多いのが、この背中の不調です。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、デスクワークで背中が痛くなる原因と、職場でもでき...

「夕方になると身体が重い」「オフィスにいる間にできる疲労回復法はない?」——デスクワークの疲れは、休日に寝ても抜けにくいものです。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、オフィスでできる疲労回復の習慣5つを解説します。...

「猫背が気になる」「姿勢を良くするグッズって効果あるの?」——デスクワークで姿勢の崩れを感じている方からよく聞かれます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、姿勢サポートグッズの種類と、失敗しない選び方・使い方を解...

座りっぱなし対策グッズを、お尻・腰・脚の悩み別と使う場所（自宅・オフィス・車）で整理。価格帯の目安と、失敗しない選ぶ順番を理学療法士が解説します。

肩甲骨ストレッチは、肩甲骨まわりを「寄せる・開く・回す」の3方向に動かすのが基本です。固まった肩甲骨が動くと、肩こりや巻き肩の感じ方が変わってきます。自宅でできる3つのやり方を、順番と頻度つきで紹介します。 この記事では、総合病院にて勤務し...