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「スマホを長く見たあと、首が伸びにくい」「写真で見ると首が前に出ている」――それはストレートネックかもしれません。スマホの長時間利用で増えているといわれ、肩こりとも深く関わります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士とし...

「姿勢には気をつけているのに、首こりがなかなか取れない」――そんな方は、姿勢以外の原因が隠れているかもしれません。首こりは姿勢だけが原因とは限らず、意外な盲点がいくつもあります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として...

「夕方になると首と肩がパンパン」「スマホを見たあと首が重い」――現代人の多くが悩む首・肩のこり。そもそもなぜ首と肩は凝るのでしょうか? 仕組みを知ると、対策のポイントが見えてきます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士とし...

「肩こりがなかなか取れない」「もんでもすぐ戻る」――そんな方に注目してほしいのが肩甲骨(けんこうこつ:背中にある左右の三角の骨)です。肩こり対策のカギは、肩そのものより肩甲骨の動きにあるとよく言われます。 この記事では、総合病院にて勤務してい...

「デスクワークで夕方には腰がつらい」「在宅勤務で椅子を見直したい」――長時間座る方にとって、椅子選びと座り方は腰の負担を左右する大切なポイントです。良い椅子も、座り方が合っていなければ効果は半減します。 この記事では、総合病院にて勤務してい...

「朝起きると腰が痛い」「寝て休んだはずなのに腰が重い」――そんな方は、毎晩使っているマットレスや敷布団が身体に合っていないのかもしれません。人生の約3分の1を過ごす寝具は、腰の負担に意外と大きく関わります。 この記事では、総合病院にて勤務して...

「身体が硬いと腰痛になりやすい」とよく聞きますが、本当に関係があるのでしょうか。前屈で床に手が届かない、あぐらがかきにくい――そんな硬さが気になる方は、腰の負担とのつながりが気になりますよね。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理...

「腰痛予防には体幹を鍛えるといい、とよく聞くけれど、具体的に何をすれば?」「腹筋運動は腰に悪いとも聞くし…」――体幹トレーニングは腰痛予防の定番として知られていますが、やり方を間違えるとかえって腰を痛めることもあります。 この記事では、総合病...

「一日中立ちっぱなしで、夕方には腰が重い」「接客・調理・製造の仕事で、慢性的に腰がつらい」――立ち仕事の方の腰の悩みは深刻です。座り仕事とはまた違った負担が、立ち続ける身体にはかかっています。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理...

「腰が痛いけど、運動した方がいいの?それとも安静?」「動かしたいけど、悪化させそうで怖い」――腰痛があると、どう身体を動かせばよいか迷ってしまいますよね。実は、腰痛のときは運動の「種類」と「やり方」を選ぶことがとても大切です。 この記事では、...