admin– Author –

「重い物を持った瞬間、腰に激痛が走った」「朝、顔を洗おうとしたら腰が固まって動けなくなった」――いわゆる「ぎっくり腰」は、ある日突然やってきます。あまりの痛みに「骨が折れたのでは」と不安になる方も少なくありません。 この記事では、総合病院に...

「もう何か月も腰の重だるさが続いている」「病院では異常なしと言われたが、すっきりしない」――そんな慢性的な腰痛に悩む方は少なくありません。痛みが長引くと、つい動くのが怖くなって安静にしがちですが、実はそれが回復を遠ざけてしまうこともありま...

「親が家の中でつまずくようになった」「段差もないのに転ぶのが心配」――高齢のご家族と暮らす方からよく聞くお悩みです。実は、高齢者の転倒の多くは外ではなく住み慣れた自宅の中で起きているとされています。 この記事では、総合病院にて勤務している現...

「捻挫と疲労骨折って、何が違うの?」「子どもが部活でひじを痛めたけれど、休めば大丈夫?」「ケガの予防のために何に気をつければいい?」――スポーツをしている本人はもちろん、保護者や指導者の方からもよく聞かれる疑問です。 この記事では、総合病院に...

「ウォーミングアップって、軽く走ればいいの?」「何分くらい、何をすれば効果的?」「準備運動は本当にケガ予防になる?」――スポーツをする方なら、一度は迷ったことがあるのではないでしょうか。なんとなくストレッチをして終わり、という方も少なくありま...

「身体の軸が大事と言われるけど、軸って何?」「軸がブレると言われてもピンとこない」「どうすれば軸を感じられる?」――スポーツをする方なら一度は耳にする「身体の軸」。言葉は知っていても、実際に意識するのは難しいものです。 この記事では、総合病院...

「ストレッチポールが気になっているけど、フォームローラーと何が違うの?」「種類が多くて選び方が分からない」「目的に合うのはどれ?」――こうした疑問にお答えします。ストレッチポールは正しく選べば、自宅で姿勢リセットやリラクゼーションができる頼...

「フォームローラーを買ったけど正しい使い方が分からない」「強く当てすぎていないか不安」「どこに使えばいい?」――こうした疑問にお答えします。フォームローラー(筋膜リリースローラー)は、正しく使えば自宅で手軽にできるセルフケアの強い味方になりま...

「下半身を鍛えたい」「将来も自分の足で歩きたい」「腰やひざの負担を減らしたい」――こうした目的でスクワットに挑戦する方は多いものです。シンプルに見えて、フォームを少し意識するだけで効果も安全性も大きく変わる運動です。 この記事では、総合病院...

「お腹を引き締めたい」「姿勢を整えたい」「腰の負担を減らしたい」――こうした目的でプランクに取り組む方は多いものです。シンプルに見えて奥が深いプランクは、フォームを少し意識するだけで効果も安全性も大きく変わります。 この記事では、総合病院に...