2026年8月– date –

肩や脚のハリが気になるとき、手軽に使えるマッサージガン（筋膜リリースガン）が人気です。ただ、当て方や部位を間違えると逆効果になることもあり、正しい使い方を知っておくことが大切です。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士と...

「自宅で運動を始めたいけれど、何をそろえればいい？」——初心者ほど、グッズ選びで迷いがちです。高価な器具は必要なく、まずは使いやすく続けやすいものから選ぶのがコツです。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、初心者が...

二人でできるペアストレッチの効果と、家族やパートナーと安全に行うためのやり方・注意点を理学療法士が解説します。

「お腹まわりが気になるけれど、腹筋運動は続かない」——そんな方は多いのではないでしょうか。実は、いきなり上体をぐいっと起こす腹筋は、腰を痛めやすく初心者には向きません。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、初心者で...

運動後のクールダウンで行う静的ストレッチの基本を解説。疲れを残さないための部位別のやり方と時間の目安を理学療法士がまとめました。

ウォーキングや軽い筋トレを始める前、「いきなり動き出して大丈夫かな？」と感じたことはありませんか。運動前には、身体を動かしながら温めるダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）が向いているとされています。 この記事では、総合病院にて勤務して...

「座っているだけで体幹に効くって本当?」「姿勢づくりに良さそうだけど、サイズはどう選べばいい?」——バランスボールは、正しく選んで使えば、姿勢や体幹のケアに役立つ道具です。一方で、サイズが合わないと効果が出にくく、使わなくなってしまうことも...

「自宅でもう少し運動の幅を広げたい」「軽い負荷でトレーニングやストレッチをしたい」——そんなときに手軽で便利なのが、ストレッチバンド（トレーニングチューブ）です。軽くて場所を取らず、価格も手頃で、初心者から続けやすい道具です。 この記事では...

「運動した方がいいのはわかるけれど、まとまった時間が取れない」——そんな方におすすめしたいのが、家事の合間にできる「ながら運動」です。特別な時間や道具がなくても、日常の動作にひと工夫加えるだけで、身体を動かす機会は増やせます。 この記事では...

「お尻がたれてきた気がする」「歩くと疲れやすい」「立ち姿勢に自信がない」——そんな悩みの背景には、お尻の筋肉の衰えがあるかもしれません。お尻は身体を支え、歩く・立つ・階段をのぼるといった動作の要になる場所です。 この記事では、総合病院にて勤...