「夕方になると身体が重い」「オフィスにいる間にできる疲労回復法はない?」——デスクワークの疲れは、休日に寝ても抜けにくいものです。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、オフィスでできる疲労回復の習慣5つを解説します。...

「猫背が気になる」「姿勢を良くするグッズって効果あるの?」——デスクワークで姿勢の崩れを感じている方からよく聞かれます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、姿勢サポートグッズの種類と、失敗しない選び方・使い方を解...

座りっぱなし対策グッズを「座る負担を減らす」「立つきっかけを作る」の目的別に4タイプ紹介。クッション・フットレスト・昇降デスクの選び方と注意点を理学療法士が解説します。

「肩甲骨はがし」という言葉を聞いたことはありますか。ガチガチに固まった肩甲骨まわりを動かすセルフケアで、肩こりや巻き肩が気になる方に注目されています。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、肩甲骨はがし（肩甲骨まわ...

肩や脚のケアに人気のマッサージガン。いざ買おうとすると種類が多く、「どれを選べば?」と迷う方も多いはずです。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、初心者がマッサージガンを選ぶときのポイントと注意点を解説します。使...

デスクワークやスマホで「首がガチガチ」——首こりは多くの方が抱える悩みです。原因を知り、正しくゆるめれば、セルフケアで楽になることがあります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、首こりの原因と、自宅でできる解消ス...

「姿勢が悪いと身体に良くない」とよく言いますが、具体的にどんな不調につながるのでしょうか。心当たりがある方も多いはずです。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、姿勢が悪いと起こりやすい不調・症状と、簡単なセルフチ...

「朝起きると首や肩が痛い」「枕が合っていない気がする」——枕は毎晩使うものだけに、選び方で睡眠の質が変わってきます。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、枕の選び方の基本（高さ・形・素材）を解説します。寝姿勢全体の...

「ストレッチを始めたけど、いつになったら効果が出るの?」——続けるうえで気になるところですよね。柔軟性の変化には個人差がありますが、目安を知っておくと続けやすくなります。 この記事では、総合病院にて勤務している現役の理学療法士として、ストレ...

座りっぱなし・座りすぎが身体に与えるリスクと、1時間に1回立つなど今日からできる予防、役立つグッズを理学療法士が解説します。